راهکار‌های ساده برای مقابله با آنفلوآنزای تابستانی
تاریخ انتشار: ۱۰ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۱۱۰۱۲۹
آفتاب‌‌نیوز :
اگرچه سرماخوردگی و آنفلوانزا در تابستان کمتر از سایر فصول است، اما آنفلوانزای تابستانی بیشتر آزاردهنده است. در تابستان نیز افراد از آنفلوانزا در امان نیستند. در بسیاری از اوقات اختلاف شدید و ناگهانی دما می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و فضایی ایجاد کند که به تکثیر ویروس‌ها و میکروب‌ها در بدن کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای حفظ سیستم ایمنی بدن و در نتیجه جلوگیری از آنفلوانزای تابستانی، شما می‌توانید از دستورالعمل‌های خانگی زیر استفاده کنید:
از رژیم غذایی سالم پیروی کنید
رژیم غذایی سالم یکی از راز‌های سلامتی افرادی است که بسیار کم بیمار می‌شوند. تأمین مواد غذایی ضروری بدن، از جسم در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند؛ چرا که این کار سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. این کار در تابستان آسان‌تر می‌شود؛ زیرا بسیاری از غذا‌های سبک تر، مانند سالاد، در منوی غذایی بسیاری از افراد قرار دارد.
همچنین توصیه می‌شود برای جلوگیری از عفونت آنفلوانزا در فصل تابستان، تمرکزتان بر خوردن میوه‌ها و سبزیجات باشد؛ به ویژه آن‌هایی که حاوی درصد بالایی از ویتامین C به مانند مرکبات و برخی سبزیجات مثل فلفل دلمه‌ای هستند.
خواب کافی
بدن برای حفظ سیستم ایمنی بدن به استراحت نیاز دارد. برای این کار فرد به مقدار کافی به خواب سالم نیاز دارد. اگرچه هشت ساعت خواب برای بدن نیاز است، اما برخی افراد می‌توانند با ۶ ساعت خواب نیز میزان کافی خواب را داشته باشند.
افرادی که از کمبود خواب رنج می‌برند، می‌توانند از دارو‌های طبیعی مانند «روغن کانابیدیول» استفاده کنند که حاوی بسیاری از اسید‌های چرب ضروری، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. فقط چند قطره می‌تواند به آرامش کمک کرده و باعث ایجاد خوابی راحت شود.
آب کافی بنوشید
علاوه بر تغذیه، اطمینان از تعادل آب بدن نیز مهم است. این امر به ویژه در تابستان و زمانی که فرد مایعات زیادی را به دلیل تعریق زیاد از دست می‌دهد، مهم است. پزشکان به طور کلی نوشیدن حداقل ۱.۵ لیتر آب در روز را توصیه می‌کنند. با این حال، نوشیدن دو تا سه لیتر آب برای بزرگسالان سالم مناسب است؛ اگر نوشیدن آب را دوست ندارید، می‌توانید چای گیاهی یا هر نوشیدنی طبیعی سالم دیگر بنوشید.
ورزش در فضای باز
ورزش مناسب می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؛ انجام تمرین در فضای باز یکی از گزینه‌های مناسب است. در زمان ورزش، بدن هورمون‌های مختلفی از جمله آدرنالین ترشح می‌کند که به نوبه خود دفاع ایمنی را فعال می‌کند. سلول‌های ایمنی در خون تکثیر می‌شوند و این باعث می‌شود بدن در برابر عوامل بیماری زا مقاوم‌تر شود. نیم ساعت ورزش متوسط در روز مانند پیاده روی سریع، شنا یا دوچرخه سواری می‌تواند کافی باشد.
از گرمای زیاد و تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنید
با این حال، بودن در خارج به این معنا نیست که باید خود را برای مدت طولانی در معرض نور مستقیم خورشید یا گرمای بیش از حد قرار دهید. قطعاً باید وسط روز از آفتاب سوزان دوری کنید. سعی نکنید بیش از ۱۵ دقیقه زیر نور مستقیم خورشید باشید، زیرا ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوید. وقتی بیرون می‌روید می‌توانید از لوسیون برای محافظت از شما در برابر آفتاب داغ استفاده کنید.
مرتب دست‌ها را بشویید
این روش به طور مستقیم سیستم ایمنی بدن شما را تقویت نمی‌کند، اما می‌تواند به محافظت از آن کمک کند. وقتی دستان خود را مرتب می‌شویید، می‌توانید میکروب‌ها و عوامل بیماری زا را به راحتی با آب و صابون از بین ببرید و با این روند امکان انتقال میکروب به بدن شما کمتر می‌شود.
افراد روزانه ۴۰۰ تا ۸۰۰ بار صورت خود را لمس می‌کنند، براین اساس ویروس‌ها و باکتری‌ها از طریق غشا‌های مخاطی چشم، بینی یا دهان راه می‌یابند و در سراسر بدن پخش می‌شوند؛ بنابراین وقتی دستان خود را می‌شویید، به طور خودکار آن را متوقف می‌کنید.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: سرماخوردگی آنفلوانزا سیستم ایمنی بدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۱۰۱۲۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راهکار‌های هدایت منابع تسهیلات به سمت تولید چیست؟
تولید فرآیندی است که اگر چرخ آن به درستی بچرخد قلب اقتصاد هم مرتب خواهد تپید، تپشی که البته نیاز به خون‌رسانی به موقع دارد و اگر این خون رسانی به درستی انجام نشود آهسته آهسته چرخ تولید هم بی رمق خواهد شد بی رمقی که به شکل مستقیم به سفره مردم رخنه خواهد کرد.
نام‌گذاری امسال یعنی «جهش تولید با مشارکت مردمی» و سال گذشته «مهار تورم، رشد تولید» خبر از میزان اهمیت تولید می‌دهد، تولیدی که البته کم هم با چالش مواجه نیست! در همین راستا ابراهیمی یکی از تولیدکنندگان کشور در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: برای واحد تولیدی خود نیازمند تسهیلات بودم، اما شرایط دشواری که برای دریافت این تسهیلات وجود داشت سبب شد منصرف بشوم.
در ادامه هم دیگر مخاطب باشگاه خبرنگاران جوان جعفری گفت: شرایط برای دریافت تسهیلات برای بخش تولید گاهی بسیار دشوار است اگر در این شرایط تسهیلگری شود گره از کار بسیاری از تولیدکنندگان باز خواهد شد.
اعتبارات بانکی به سمت تولید هدایت شود
هدایت اصولی تسهیلات به‌سمت تولید به‌عبارتی یکی از ارکان مهم خون رسانی به قلب تپنده اقتصاد است که اگر به درستی رخ ندهد سرعت چرخ تولید کاهش پیدا خواهد کرد. نکته‌ای که رهبر انقلاب حضرت آیت‌الله خامنه‌ای ۵ اردیبهشت در دیدار با کارگران با اشاره به آن فرمودند: اعتبارات بانکی هم هدایت بشود به سمت تولید. امروز البته این جور نیست. باید بیشتر اعتبارات بانکی، تسهیلات بانکی به سمت تولید هدایت بشود که این را مسئولین بانکی باید به آن توجّه کنند.
اما چرا گاهی تسهیلات به سمت تولید هدایت نمی‌شود؟ در همین راستا سیاوش غیبی‌پور در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: بنگاهداری بانک‌ها سبب می‌شود منابع به سمت سرمایه‌گذاری، تولید و اشتغال نرود و علاوه بر شکل گیری ناترازی حتی می‌تواند آن را تشدید کند؛ ناترازی شبکه بانکی که می‌تواند قلب اقتصاد و تولید کشور را دچار مشکل کند.
همچنین در ادامه حجت‌الله فرزانی کارشناس امور بانکی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان می‌گوید: در رابطه با هدایت اعتبار به سمت تولید باید اشاره کرد که با توجه به این که سال گذشته توسط بانک مرکزی سیاست انقباضی پیش گرفته شد همین مسئله باعث شد کمی توان تسهیلات دهی بانک‌ها کاهش پیدا کند. توان تسهیلات دهی با توجه به افزایش میانگین سپرده قانونی بانک‌ها آن هم به میزان ۳ درصد طبیعی بود که حدود ۲۰ درصد کاهش پیدا کند و این موضوع سبب می‌شود یک سری از صنایع از روند تسهیلات جا بمانند و یا این که بانک‌ها تسهیلات بیشتری به بخش اقتصادی که اطمینان خاطر مطلوب‌تری نسبت به باز پرداخت دارند دهند.
بنگاهداری بانک‌ها چالشی مقابل هدایت تسهیلات به سمت تولید
این کارشناس امور بانکی همچنین گفت: موضوع دیگر بحث بنگاهداری است زمانی که بخشی از منابع بانک‌ها منجمد و در بنگاهداری خلاصه شده است در حالی که یکی از رسالت‌های آن رفع نیاز خانوار و تامین تسهیلات مورد نیاز آنها و بخش تولید است به تبع منابع به بخش دیگر تخصیص داده می‌شود و منابع بانک محدود می‌شود. منابع محدود شده بانک‌ها که می‌توانست به تولید و سرمایه در گردش واحد‌های تولیدی تخصیص داده شود، اما به سوی دیگر می‌رود که این اقدام به بخش‌های تولیدی آسیب خواهد زد. بخش‌های تولیدی که میزان تسهیلات دریافتی آنها متناسب با رشد تورم نخواهد بود لذا توان واحد‌های تولیدی کاهش پیدا می‌کند. واحد‌های تولیدی به سبب این که سرمایه در گردش کوچک تری توانستند دریافت کنند و تامین بر اساس ظرفیت عملی آنها کافی نیست به ناچار ظرفیت تولید کاهش پیدا می‌کند و اگر به شکل کلی نگاه کرد در مجموع این فرآیند باطل به کل اقتصاد کشور آسیب خواهد زد.
فرزانی همچنین بیان کرد: موضوع دیگر این که حدود ۸ بانک بزرگ ما نزدیک ۳۰ درصد مطالبات از دولت‌ها دارند منابعی که اگر بازگردد می‌تواند به سمت تولید البته با نظارت هدایت شود.
راهکار‌های هدایت منابع تسهیلات به سمت تولید
او در رابطه با راهکار‌های هدایت منابع تسهیلات به سمت تولید هم می‌گوید: لازم است که جدای از بحث‌های حمایتی، بانک‌ها بتوانند از بازگشت منابع خود به نوعی اطمینان خاطر مناسبی کسب کنند که این به اعتبارسنجی اصولی و با دقت لازم بازمی‌گردد. همچنین اکنون ابزار درستی برای نظارت بر مصرف تسهیلات در اختیار بانک‌ها نیست و این ضعف سبب چالش‌هایی در هدایت تسهیلات به سمت تولید شده است که می طلبد بانک مرکزی در این مسیر اقدامات لازم برای نظارت بر مصرف تسهیلات ایجاد کند.
فرزانی همچنین در ادامه اظهار کرد: موضوع دیگر که بانک مرکزی و وزارت صمت به جد به دنبال آن هستند بحث تأمین مالی زنجیره تأمین (Supply Chain Finance) است که این مسیر به تسریع و تسهیل فرآیند تأمین مالی سرمایه در گردش واحد‌های تولیدی بسیار کمک خواهد کرد و کاهش انحراف منابع و افزایش کارایی تخصیص منابع مالی را به همراه دارد که توجه و پرداختن بیشتر به این مسیر هم می‌تواند در هدایت تسهیلات به سمت تولید موثر واقع شود.
سهم تزریق تسهیلات به بخش تولید که بنابر آخرین آمار بانک مرکزی، سهم تسهیلات پرداختی در قالب سرمایه در گردش در کلیه بخش‌های اقتصادی طی ۱۲ ماهه سال ۱۴۰۲ مبلغ ۳۵۲۴۴.۶ هزار میلیارد ریال معادل ۷۶.۴ درصد کل تسهیلات پرداختی به صاحبان کسب و کار است.
همچنین سهم تسهیلات پرداختی بابت تأمین سرمایه در گردش بخش صنعت و معدن در ۱۲ ماهه سال ۱۴۰۲ معادل ۱۳۷۲۸.۸ هزار میلیارد ریال بوده است که حاکی از تخصیص ۳۹.۰ درصد از منابع تخصیص یافته به سرمایه درگردش کلیه بخش‌های اقتصادی (مبلغ ۳۵۲۴۴.۶ هزار میلیارد ریال) است و از ۱۶۷۴۳.۰ هزار میلیارد ریال تسهیلات پرداختی در بخش صنعت و معدن معادل ۸۲.۰ درصد آن (مبلغ ۱۳۷۲۸.۸ هزار میلیارد ریال) در تأمین سرمایه در گردش پرداخت شده است.
در نهایت، هدایت اعتبارات بانکی به سمت تولید مطالبه مقام معظم رهبری است که می‌طلبد بانک مرکزی و دیگر دستگاه‌های مربوطه در این مسیر گام جدی بردارند هدایت منابعی که اگر به‌درستی رخ دهد می‌تواند به پایداری شاخص‌های کلان اقتصادی کمک مناسبی کند.
باشگاه خبرنگاران جوان اقتصادی بانک و بیمه
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است